Ganzheitliche Gesundheit –
für ein kraftvolles, ausgewogenes Leben
Die neusten Beiträge
Prioritäten setzen – warum es so wichtig ist und wie du es endlich richtig machst
Die meisten Menschen wissen ganz genau, was sie tun sollten – aber sie tun es nicht.Sie wollen gesünder leben, weniger Stress, mehr Energie, weniger Schmerzen, mehr Struktur.Doch obwohl der Wunsch da ist, setzen sie am Ende des Tages oft die…
Schlaftracker: Sinnvolle Hilfe für besseren Schlaf – mit klaren Grenzen
Schlaftracker gibt es als Smartwatches, Fitnessarmbänder oder Schlafringe. Sie messen den Schlaf nicht direkt, sondern schätzen ihn anhand von Bewegung, Herzfrequenz, HRV und teilweise der Sauerstoffsättigung. Aus diesen Signalen berechnen Algorithmen Schlafdauer, Schlafqualität und Schlafphasen. Smartwatches und Fitnessarmbänder erkennen Bewegungen…
Die Macht der Vertrautheit
Der Mere-Exposure-Effekt gehört zu den am besten untersuchten Phänomenen der Psychologie. Seit der Sozialpsychologe Robert Zajonc ihn 1968 erstmals beschrieb, wurde er in hunderten Studien bestätigt:Allein durch wiederholte Wahrnehmung bewerten wir Dinge positiver – selbst wenn wir ihnen zuvor neutral…
Das Obere Sprunggelenk – Warum die Dorsalextension über den gesamten Bewegungsapparat entscheidet
Das obere Sprunggelenk (OSG) ist eines der Gelenke, über das kaum jemand spricht – bis es Probleme macht. Dabei entscheidet kein anderes Gelenk so sehr darüber, wie wir gehen, laufen, springen, landen und Kniebeugen ausführen. Anatomisch unscheinbar, aber funktionell entscheidend.…
Der präfrontale Kortex – warum Unterforderung Probleme erzeugt
Der präfrontale Kortex ist eines der wichtigsten Werkzeuge, das der Mensch besitzt. Er sitzt direkt hinter der Stirn und ermöglicht abstraktes Denken, logisches Planen, Strategieentwicklung, Selbstkontrolle und bewusste Problemlösung – höhere kognitive Funktionen. Genau dieser Teil des Gehirns unterscheidet uns…
Die Lendenwirbelsäule: Körperzentrum, Stoßdämpfer und Bewegungsmaschine
Die Lendenwirbelsäule (LWS) ist das biomechanische Herz unseres Bewegungsapparats. Sie trägt Lasten, stabilisiert, bewegt – und steht im Zentrum nahezu jeder Alltagshandlung: Aufstehen, Bücken, Heben, Gehen, Atmen. Wenn etwas im Körper nicht richtig läuft, landet die LWS oft in der…
Entzündungen im Körper: Die unsichtbare Gesundheitsbremse – Ursachen, Warnsignale und wirksame Strategien
Was sind Entzündungen im Körper – und warum sprechen alle darüber? Der Begriff „stille Entzündungen“ ist heute in aller Munde. Der Grund ist klar: Immer mehr Menschen leiden unter Beschwerden, die sie sich nicht erklären können – Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Hautprobleme,…
Der Heilpraktiker in Deutschland – ein Überblick
Ein Berufsbild mit Geschichte Wer sich in Deutschland heute als „Heilpraktiker“ bezeichnet, steht in einer langen Linie ganz unterschiedlicher Heilkünste – von mittelalterlicher Kräutermedizin bis zur modernen Naturheilkunde. Formal wurde der Berufsstand mit dem Heilpraktikergesetz (HeilprG) vom 17. Februar 1939…
Der Meniskus: Aufbau, Funktion, Schäden und wie man ihn schützt
Der Meniskus im Kniegelenk ist klein – aber unheimlich wichtig. Wer sein Knie langfristig gesund halten will, muss verstehen, wie Menisken arbeiten, welche Reize sie stärken und welche sie zerstören. Dieser Blog klärt darüber auf. 1. Einführung: Anatomie & Physiologie…
Deutschland: Das Land der Reparaturen – warum Prävention hier im Hintergrund steht
Deutschland ist Weltmeister im Behandeln, nicht im Gesundbleiben. Wir investieren Milliarden in High-Tech-Medizin, OP-Roboter, Spezialkliniken und Medikamente – und vernachlässigen die einfachste und effektivste Form der Gesundheitsversorgung: Prävention. Wir behandeln lieber Krankheiten, als Gesundheit zu fördern. Und wir bezahlen lieber…
Rückenschmerzen – Schmerzen verstehen
Rückenschmerzen sind längst mehr als ein medizinisches Problem – sie sind ein gesellschaftliches Phänomen. In Deutschland leiden bis zu 80 % aller Menschen im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen. Etwa ein Drittel der Bevölkerung ist sogar chronisch betroffen, also über…
Die Halswirbelsäule — Anatomie, Evolution, Beschwerden und Übungsprogramm
Eine gesunde Halswirbelsäule (HWS) braucht Mobilität, tiefe motorische Kontrolle und gezielte Kräftigung der Nackenstrecker + Schulterblattstabilisatoren. Ohne diese drei Bausteine entsteht chronische Verspannung, Fehlhaltung und langfristig Schmerz. 1. Anatomie & Physiologie 2. Evolutionäre Einordnung — warum Nackenschmerz heute häufiger ist…
Die Brustwirbelsäule – der vergessene Wirbelsäulenabschnitt
Als Heilpraktikeranwärter mit physiotherapeutischem Hintergrund fällt mir immer wieder auf: Wenn über „Rücken“ gesprochen wird, richtet sich der Fokus fast ausschließlich auf den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) oder auf Nacken und Halswirbelsäule. Die Brustwirbelsäule (BWS) bleibt häufig im Schatten – obwohl…
Kniebeugen – die Königsübung für Kraft, Gesundheit und Langlebigkeit
Wenn man über Krafttraining spricht, gibt es eine Übung, die über allen anderen steht: die Kniebeuge. Keine Bewegung fordert den Körper auf so vielfältige Weise, keine andere Übung liefert ein vergleichbares Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Nervensystem, Herz-Kreislauf-System und Psyche. Kniebeugen…
Was Porridge mit traditioneller chinesischer Heilkunst zu tun hat
Für mich muss das Frühstück schnell gehen. Morgens möchte ich einfach aufstehen und schnell zur Arbeit gehen, um dort zu frühstücken. Bisher habe ich mir entweder einen Apfel klein geschnitten oder ein paar Toastscheiben gemacht und mitgenommen. Doch mein Frühstück…
Unerledigte Aufgaben im Kopf: Wie Unterbrechungen unsere Kreativität ankurbeln
Als ich nach spannenden psychologischen Themen gesucht habe, bin ich auf den Zeigarnik-Effekt gestoßen. Schon beim ersten Lesen viel mir auf, dass ich den Effekt kenne: Aufgaben, die ich unterbrechen musste, halten sich hartnäckig im Kopf bis sie abgeschlossen sind.…
Welche Physio-Geräte lohnen sich wirklich – und welche nicht?
Wer regelmäßig trainiert, Rückenschmerzen vorbeugen möchte oder zuhause seine Beweglichkeit verbessern will, stößt schnell auf eine Vielzahl an Physio-Zubehör. Von Massagepistolen über Faszienrollen bis zu Thera-Bändern – die Auswahl ist riesig. Doch welche dieser Tools sind wirklich sinnvoll, und bei…
Gärtnern macht gesund – die unterschätzte Heilkraft der Erde
Immer mehr Menschen entdecken die Gartenarbeit wieder für sich – und das aus gutem Grund. Ob im eigenen Garten, auf dem Balkon oder im Hochbeet: das Arbeiten mit Erde, Pflanzen und Natur bringt nicht nur Freude, sondern wirkt sich nachweislich…
Ostfriesen schwören auf Tee – das sagt die Wissenschaft dazu
Ostfriesen und ihr Tee – das gehört zusammen wie Möwen und Küste. Doch steckt hinter dem ständigen Teetrinken mehr als nur Tradition? Überraschende Studien zeigen, dass schwarzer Tee nicht nur den Alltag verschönert, sondern auch die Gesundheit fördern und die…
Schlaf – Fundament für Gesundheit und ein starkes Immunsystem
Schlaf ist weit mehr als bloßes Ausruhen. Er ist ein zentrales Steuerungselement für unseren Körper und wirkt eng mit dem zirkadianen Rhythmus – der inneren Uhr – zusammen. Dieser Taktgeber reguliert Hormonausschüttungen, Immunfunktionen und sogar die Lebensdauer. Wer ihn dauerhaft…
Persönlichkeitsentwicklung: Nachhaltige Tools für mehr Fokus
Ein achtsamer Lebensstil kann deine persönliche Entwicklung deutlich beschleunigen – vor allem, wenn Körper und Umwelt gleichermaßen profitieren. Mithilfe gezielter Hilfsmittel stärkst du nicht nur deine Konzentration und Kreativität, sondern schonst auch Ressourcen. In diesem Artikel stellen wir motivierende, praxisnahe…
Über mich – Thido Ringena
Naturverbunden. Gesundheitsenthusiast. Heilpraktiker in Ausbildung. Herzlich willkommen auf meiner Seite! Mein Name ist Thido Ringena. Ich wurde 1996 in Emden geboren und bin in Ostfriesland, genauer gesagt auf einem Bauernhof, aufgewachsen. Diese ländliche Umgebung hat meine Persönlichkeit und meine Werte…
Krafttraining – Der einzige Weg, wirklich jung zu bleiben
Viele denken, dass Bewegung im Alltag ausreicht. Laufen, Treppen steigen, ein bisschen Hausarbeit – das sei genug. Doch die Realität ist hart: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Körper Stück für Stück ab – Muskeln, Gelenke, Nervensystem und Organe. Wer langfristig…
Cellagon – Nahrungsergänzung ohne Nahrungsergänzungsmittel
In der heutigen Zeit ist es eine große Herausforderung, sich ausreichend mit allen wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen. Unsere Ernährung ist durch industrielle Verarbeitung, lange Transportwege und einseitigen Anbau oft stark eingeschränkt – wichtige Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe gehen dabei…