Rückenschmerzen sind längst mehr als ein medizinisches Problem – sie sind ein gesellschaftliches Phänomen. In Deutschland leiden bis zu 80 % aller Menschen im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen. Etwa ein Drittel der Bevölkerung ist sogar chronisch betroffen, also über…
Kurz: Eine gesunde HWS braucht Mobilität, tiefe motorische Kontrolle und gezielte Kräftigung der Nackenstrecker + Schulterblattstabilisatoren. Ohne diese drei Bausteine entsteht chronische Verspannung, Fehlhaltung und langfristig Schmerz. 1. Anatomie & Physiologie 2. Evolutionäre Einordnung — warum Nackenschmerz heute häufiger ist…
Als Heilpraktikeranwärter mit physiotherapeutischem Hintergrund fällt mir immer wieder auf: Wenn über „Rücken“ gesprochen wird, richtet sich der Fokus fast ausschließlich auf den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) oder auf Nacken und Halswirbelsäule. Die Brustwirbelsäule (BWS) bleibt häufig im Schatten – obwohl…
Wenn man über Krafttraining spricht, gibt es eine Übung, die über allen anderen steht: die Kniebeuge. Keine Bewegung fordert den Körper auf so vielfältige Weise, keine andere Übung liefert ein vergleichbares Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Nervensystem, Herz-Kreislauf-System und Psyche. Kniebeugen…
Für mich muss das Frühstück schnell gehen. Morgens möchte ich einfach aufstehen und schnell zur Arbeit gehen, um dort zu frühstücken. Bisher habe ich mir entweder einen Apfel klein geschnitten oder ein paar Toastscheiben gemacht und mitgenommen. Doch mein Frühstück…
Als ich nach spannenden psychologischen Themen gesucht habe, bin ich auf den Zeigarnik-Effekt gestoßen. Schon beim ersten Lesen viel mir auf, dass ich den Effekt kenne: Aufgaben, die ich unterbrechen musste, halten sich hartnäckig im Kopf bis sie abgeschlossen sind.…
Wer regelmäßig trainiert, Rückenschmerzen vorbeugen möchte oder zuhause seine Beweglichkeit verbessern will, stößt schnell auf eine Vielzahl an Physio-Zubehör. Von Massagepistolen über Faszienrollen bis zu Thera-Bändern – die Auswahl ist riesig. Doch welche dieser Tools sind wirklich sinnvoll, und bei…
Immer mehr Menschen entdecken die Gartenarbeit wieder für sich – und das aus gutem Grund. Ob im eigenen Garten, auf dem Balkon oder im Hochbeet: das Arbeiten mit Erde, Pflanzen und Natur bringt nicht nur Freude, sondern wirkt sich nachweislich…
Ostfriesen und ihr Tee – das gehört zusammen wie Möwen und Küste. Doch steckt hinter dem ständigen Teetrinken mehr als nur Tradition? Überraschende Studien zeigen, dass schwarzer Tee nicht nur den Alltag verschönert, sondern auch die Gesundheit fördern und die…
Schlaf ist weit mehr als bloßes Ausruhen. Er ist ein zentrales Steuerungselement für unseren Körper und wirkt eng mit dem zirkadianen Rhythmus – der inneren Uhr – zusammen. Dieser Taktgeber reguliert Hormonausschüttungen, Immunfunktionen und sogar die Lebensdauer. Wer ihn dauerhaft…