Rückenschmerzen sind längst mehr als ein medizinisches Problem – sie sind ein gesellschaftliches Phänomen. In Deutschland leiden bis zu 80 % aller Menschen im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen. Etwa ein Drittel der Bevölkerung ist sogar chronisch betroffen, also über…
Kurz: Eine gesunde HWS braucht Mobilität, tiefe motorische Kontrolle und gezielte Kräftigung der Nackenstrecker + Schulterblattstabilisatoren. Ohne diese drei Bausteine entsteht chronische Verspannung, Fehlhaltung und langfristig Schmerz. 1. Anatomie & Physiologie 2. Evolutionäre Einordnung — warum Nackenschmerz heute häufiger ist…
Als Heilpraktikeranwärter mit physiotherapeutischem Hintergrund fällt mir immer wieder auf: Wenn über „Rücken“ gesprochen wird, richtet sich der Fokus fast ausschließlich auf den unteren Rücken (Lendenwirbelsäule) oder auf Nacken und Halswirbelsäule. Die Brustwirbelsäule (BWS) bleibt häufig im Schatten – obwohl…
Wenn man über Krafttraining spricht, gibt es eine Übung, die über allen anderen steht: die Kniebeuge. Keine Bewegung fordert den Körper auf so vielfältige Weise, keine andere Übung liefert ein vergleichbares Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Nervensystem, Herz-Kreislauf-System und Psyche. Kniebeugen…
Wer regelmäßig trainiert, Rückenschmerzen vorbeugen möchte oder zuhause seine Beweglichkeit verbessern will, stößt schnell auf eine Vielzahl an Physio-Zubehör. Von Massagepistolen über Faszienrollen bis zu Thera-Bändern – die Auswahl ist riesig. Doch welche dieser Tools sind wirklich sinnvoll, und bei…
Immer mehr Menschen entdecken die Gartenarbeit wieder für sich – und das aus gutem Grund. Ob im eigenen Garten, auf dem Balkon oder im Hochbeet: das Arbeiten mit Erde, Pflanzen und Natur bringt nicht nur Freude, sondern wirkt sich nachweislich…
Schlaf ist weit mehr als bloßes Ausruhen. Er ist ein zentrales Steuerungselement für unseren Körper und wirkt eng mit dem zirkadianen Rhythmus – der inneren Uhr – zusammen. Dieser Taktgeber reguliert Hormonausschüttungen, Immunfunktionen und sogar die Lebensdauer. Wer ihn dauerhaft…
Naturverbunden. Gesundheitsenthusiast. Heilpraktiker in Ausbildung. Herzlich willkommen auf meiner Seite! Mein Name ist Thido Ringena. Ich wurde 1996 in Emden geboren und bin in Ostfriesland, genauer gesagt auf einem Bauernhof, aufgewachsen. Diese ländliche Umgebung hat meine Persönlichkeit und meine Werte…
Viele denken, dass Bewegung im Alltag ausreicht. Laufen, Treppen steigen, ein bisschen Hausarbeit – das sei genug. Doch die Realität ist hart: Ohne gezieltes Krafttraining baut der Körper Stück für Stück ab – Muskeln, Gelenke, Nervensystem und Organe. Wer langfristig…
In der heutigen Zeit ist es eine große Herausforderung, sich ausreichend mit allen wichtigen Mikronährstoffen zu versorgen. Unsere Ernährung ist durch industrielle Verarbeitung, lange Transportwege und einseitigen Anbau oft stark eingeschränkt – wichtige Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe gehen dabei…